Kinh nghiệm phòng chống say nắng khi đi du lịch

Xử trí say nắng bằng cách làm mát thân nhiệt, nước mát, dùng quạt để làm thoáng không khí… là những phương pháp bạn có thể áp dụng dễ dàng khi đang đi du lịch. Đi du lịch vào những ngày hè nắng nóng như thế này khiến chúng ta rất dễ gặp phải tình trạng say nắng vô cùng khó chịu. Bệnh nhân bị say nắng nếu không có biện pháp cấp cứu kịp thời và đúng cách sẽ gặp nhiều nguy hiểm đến sức khỏe và cả tính mạng. Vì vậy, bạn cần biết những cách phòng tránh và xử trí say nắng cơ bản dưới đây để áp dụng cho kỳ nghỉ hè sắp tới nhé.

Chúng ta đang trải qua những ngày nắng nóng cực kỳ gay gắt.  Những cách chống say nắng hiệu quả được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có được những giờ phút làm việc, vui chơi hiệu quả giữa điều kiện thời tiết nắng nóng.

Dấu hiệu bị say nắng khi du lịch

Say nắng là tình trạng cơ thể bị sốc nhiệt (heat stroke) khiến cho thân nhiệt tăng lên nhanh chóng. Kéo theo đó, những hoạt động của cơ quan thần kinh, tuần hoàn, hô hấp… đều bị ảnh hưởng. Nguyên nhân chính gây ra sốc nhiệt là do nhiệt độ bên ngoài môi trường thay đổi đột ngột hoặc nhiệt độ quá cao do nắng nóng kéo dài liên tục. Thế nên, khi đi du lịch vào mùa hè, chúng ta rất dễ gặp phải tình trạng say nắng ở những mức độ nặng nhẹ khác nhau. Khi đó, bạn có thể dựa vào một số những dấu hiệu nhận biết sau đây để có biện pháp xử trí say nắng hiệu quả nhất.

Dấu hiệu bị say nắng khi du lịch
Dấu hiệu bị say nắng khi du lịch
  • Khi bị say nắng, thân nhiệt của chúng ta sẽ tăng lên rất cao (>400C);
  • Các triệu chứng thường gặp khi say nắng là: Tim đập nhanh, da đỏ lên, hoa mắt chóng mặt. Thậm chí còn cảm thấy buồn nôn vô cùng khó chịu;
  • Khi tình trạng này trở nặng có thể gây tụt huyết áp, rối loạn các chức năng thần kinh. Rối loạn chức năng đa cơ quan… và dẫn đến hôn mê;
  • Nếu nhiệt độ cơ thể cao hơn mức 42,50C, có thể khiến protein bị đông vón. Và gây nên tình trạng suy đa tạng vô cùng nguy hiểm.

Sơ cứu cho người bị say nắng

Trong trường hợp xuất hiện dấu hiệu say nắng nhẹ như tăng thân nhiệt, chóng mặt, khó chịu trong cơ thể… Bạn cần tìm ngay bóng râm hoặc chỗ mát mẻ để tránh nóng ngay lập tức. Nếu tình trạng trở nên nặng hơn, người bị say nắng cần phải được làm mát hạ thân nhiệt ngay lập tức. Cần chú ý đặt người bệnh ở nơi thoáng mát. Sau đó cởi bớt quần áo trên người bệnh ra, lấy nước mát tưới lên cơ thể. Nếu không có gió thiên nhiên cần kết hợp với quạt để làm thoáng và giúp hạ thân nhiệt tốt hơn.

Nếu có thể, hãy chuẩn bị thêm nước có pha ít muối và đường cho người bệnh uống. Khi tình trạng không khả quan hơn, như xuất hiện tình trạng hôn mê hay co giật. Cần gọi cấp cứu và đưa ngay người bị say nắng đến bệnh viện.

Phương pháp phòng tránh say nắng khi đi du lịch

Để tránh bị say nắng trong các chuyến đi ngày hè. Bạn cần chú ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Bởi vì nhiệt độ cao có thể làm cơ thể mất nước nhanh chóng. Cần hạn chế hoạt động lâu dưới trời nắng gắt. Bởi điều đó là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị sốc nhiệt đấy. Trước khi đi du lịch, bạn cần chuẩn bị các phụ kiện chống nắng như mũ, ô, áo khoác… Ngoài ra, bạn cần nhớ rằng, không nên mặc những loại quần áo quá phông phanh. Mà hãy ưu tiên quần áo rộng rãi và có thể tránh được nắng.

Một số cách chống say nắng khác

Uống đủ nước
Uống đủ nước
  • Uống đủ nước: Hãy uống đủ lượng nước cần thiết để cơ thể không bị thiếu nước. Hãy nhớ luôn mang theo một chai nước lớn khi đi du lịch. Vì một người bình thường cần nạp đủ 2 lít nước mỗi ngày.
  • Tránh đồ uống có cồn và chất caffeine: Đây là hai thức uống mà bạn cần phải tránh trong mùa hè này. Thay vào đó, bạn nên uống nước ép hoa quả hoặc nước giải khát chứa đường và muối.
  • Mặc quần áo rộng rãi: Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái trong khi đi du lịch. Sẽ giúp da của bạn có thể hít thở tốt hơn. Hãy chọn loại vải có trọng lượng nhẹ như vải nhăn kẻ sọc seersucker; vải lanh và vải cotton. Các loại vải này sẽ không bao giờ bám vào cơ thể bạn khi cơ thể bị đổ mồ hôi.
  • Mặc quần áo màu sáng: Khi đi du lịch bạn nên chọn cho mình nhữngn bộ quần áo có màu sáng. Bởi quần áo màu sáng ít hấp thụ ánh nắng hơn, giữ cho bạn luôn cảm thấy mát mẻ. Trong khi quần áo màu tối lại hấp thụ nhiều ánh nắng. Điều này có thể làm cho cơ thể luôn cảm thấy nóng bức, và dễ dàng bị say nắng.

Mong rằng những cách phòng tránh và xử lý say nắng trên đây sẽ giúp được bạn ít nhiều trong chuyến du lịch hè sắp tới. Đừng mải vui chơi dưới ánh nắng rực rỡ. Mà quên đi việc bảo vệ sức khỏe của bản thân nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *